La rutina de las grandes ciudades como São Paulo, con largos periodos de tráfico, puede estar provocando graves daños a la salud de tu columna. Nodo Signos vitales CNNel ortopedista Iván Rocha, jefe del Grupo de Columna, y el neurólogo Roger Brock, coordinador de la División de Neurocirugía, advierten que permanecer en la misma posición durante un período prolongado de tiempo es perjudicial, ya que el cuerpo humano no fue diseñado para la inmovilidad.
“Nuestro cuerpo no fue diseñado para permanecer inmóvil por largos periodos de tiempo, entonces, cada hora, hora y media, lo ideal sería cambiar de posición, estirarnos, ajustarnos y quizás con eso podríamos mejorar tanto los problemas cervicales como los lumbares”, apuntó Brock.
Según los médicos, estar sentado durante largos periodos provoca cambios importantes en la estructura de la columna. “Cuando estamos sentados perdemos la curvatura de la columna lumbar. Se sale de una posición de lordosis a través de una curvatura hacia adelante”, explicó Rocha.
Este cambio en la curvatura natural de la columna lumbar da como resultado una mayor compresión de los discos intervertebrales. Además, cuando permanecemos sentados, los músculos centrales, un grupo de músculos esencial para proteger la columna contra los procesos inflamatorios, se relajan más, lo que aumenta la carga sobre las estructuras de la columna.
“La mejor postura es la siguiente”, afirmó el ortopedista Iván Rocha, destacando la importancia de no quedarse quieto: “Mantener una buena postura, manteniendo el tono muscular, aliviará el dolor a largo plazo”. Los estiramientos periódicos y los ajustes de postura pueden ayudar a aliviar los problemas cervicales y lumbares.
Mantener un buen tono muscular, incluso estando sentado, es fundamental para reducir la compresión de las estructuras espinales. Los expertos destacan que no es necesario ejercer fuerza constantemente, sino mantener los músculos activos, lo que contribuye a la descompresión secundaria y alivia el dolor. La Organización Mundial de la Salud estima que alrededor del 80% de la población mundial experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida.
