El ejercicio físico regular, especialmente caminar, juega un papel fundamental en la salud cerebral y en la prevención de enfermedades neurodegenerativas. En conversación con el Dr. Roberto Kalil, durante la Signos vitales CNN El pasado sábado (11), los neurólogos Paulo Bertolluci, profesor de la Unifesp, y Diogo Haddad, profesor de la Santa Casa, destacaron cómo simples hábitos pueden marcar una gran diferencia en la preservación de la memoria y la salud mental.
Kalil afirmó que basta con caminar 30 minutos, cinco veces por semana, para limpiar el cerebro de toxinas que pueden perjudicar el funcionamiento del órgano. “Tendrás una escoba pequeña para limpiar las sustancias tóxicas del sistema glifático”, explicó el médico, refiriéndose al mecanismo natural de limpieza del cerebro.
Otro punto crucial destacado por los expertos fue la calidad del sueño. Según Diogo Haddad, es durante el sueño profundo cuando se limpian las proteínas inadecuadas del cerebro. “Las personas que duermen mal tienen mayor riesgo de acumular proteínas inadecuadas, lo que afecta directamente a la fisiopatología”, advirtió el especialista, vinculando directamente la mala calidad del sueño con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
La salud mental también fue identificada como un factor determinante para la preservación cognitiva. Según Haddad, en pacientes jóvenes, la ansiedad y la depresión son las principales condiciones que pueden simular síntomas de enfermedades cognitivas neurodegenerativas. “La depresión es uno de estos 14 principales factores de riesgo de demencia, por lo que debe tratarse”, enfatizó el neurólogo.
Los expertos también abordaron el concepto de reserva cognitiva, que se refiere a la capacidad del cerebro para afrontar daños y mantener su función. Según ellos, el nivel educativo tiene un impacto significativo en esta reserva, especialmente en el contexto brasileño. “El nivel educativo en Brasil quizás tenga un impacto mucho mayor en los procesos de demencia que en otros países”, explicó Haddad.
Finalmente, se destacó la educación formal y la búsqueda continua de conocimiento como formas de construir esta reserva cognitiva a lo largo de la vida, lo que puede retrasar la aparición de enfermedades demencia. “El estudio y la forma de buscar conocimiento son importantes a lo largo de nuestra vida y deben orientarse desde el paciente joven como forma de prevención de la enfermedad”, concluyó el neurólogo.
