Dormir bien y en la posición correcta puede ser decisivo para quienes sufren dolores de espalda. Nodo Signos vitales CNNel ortopedista Iván Rocha, jefe del Grupo de Columna, y el neurólogo Rober Brock, coordinador de la División de Neurocirugía, afirman que el posición ideal para el descanso nocturno es el que mantiene la columna en una posición neutra, evitando tensiones y desalineaciones que pueden convertirse en dolor a lo largo del día.
Según los médicos, la mejor forma de dormir es en posición lateral, lo que permite mantener la alineación natural de la columna. La almohada debe respetar la altura de los hombros para que el cuello quede en posición neutra, sin excesiva flexión ni extensión. “EL altura desde el cuello hasta el colchón permanecer en un plano alineado. Entonces, no existe lo mejor, tu almohada está más alta o más baja, depende de la distancia al hombro de cada persona”, explicó Rober Brock.
Importancia de la alineación del cuerpo durante el sueño
Un punto fundamental destacado por los médicos es la necesidad de apoyo entre las rodillas al dormir de lado. Este soporte, que puede ser una segunda almohada, evita que la cadera gire y la columna lumbar se tuerza. “Si estás de lado, especialmente si tienes caderas más anchas, la pierna de arriba tiende a caer sobre la pierna de abajo y esto rota tus caderas y tuerce tu columna”, advirtió Brock.
El objetivo es mantener un alineación de cuerpo completo durante el sueño, de modo que una línea horizontal imaginaria pase por el centro de la cabeza, la nariz, el ombligo y la mitad de las dos piernas. Esta alineación ayuda a reducir la tensión muscular y previene la sobrecarga en determinadas regiones de la columna.
Cirugía como último recurso
Los expertos también abordaron el tema de la cirugía de columna, enfatizando que este procedimiento sólo debe considerarse en casos específicos. “Tenemos indicaciones claras para la cirugía de columna cuando hay compresiones neurológicas”, explicó el ortopedista Iván Rocha. Situaciones como la compresión comprobada de la médula espinal con síntomas o la compresión de los nervios con pérdida de fuerza son indicaciones quirúrgicas.
Sin embargo, el La mayoría de los problemas de espalda tienen un origen inflamatorio y puede tratarse con fisioterapia, medicación y fortalecimiento muscular. Incluso en los casos considerados más graves, como la compresión radicular, la mayoría de los pacientes mejoran sin necesidad de intervención quirúrgica, mediante tratamientos conservadores y el propio proceso de reabsorción de las hernias discales del organismo.
Los datos de la Organización Mundial de la Salud refuerzan la relevancia del tema: alrededor del 80% de la población tendrá dolor de espalda a lo largo de su vida. Por ello, adoptar medidas preventivas, como dormir en la posición correcta y mantener una rutina regular de ejercicio físico, es fundamental para garantizar la salud de la columna y una mejor calidad de vida.
