Las redes sociales y la cultura de la excesiva productividad han contribuido significativamente al aumento de los casos de Burnout, según expertos entrevistados en el Signos vitales CNNque se transmite este sábado (14), a las 19:30 horas. El uso constante de medios digitales, especialmente en momentos destinados al descanso, perjudica la calidad del sueño y aumenta los niveles de estrés. Los psiquiatras Rodrigo Bressan y Gustavo Estanislau, de la Universidad Federal de São Paulo y del Instituto Ame Sua Mente, explicaron cómo las redes sociales afectan la vida cotidiana.
“La gente tiende a estar más alerta cuando está conectada a las redes sociales. Es bastante común que las personas, cuando están descansando, utilicen las redes sociales para descansar. Por lo tanto, no descansan”, explicó Estanislau. Agrega que el hábito de consultar las redes sociales antes de acostarse compromete la calidad del sueño, fundamental para la recuperación física y mental.
La cultura de la excesiva productividad
Otro factor preocupante es la cultura de productividad excesiva que se propaga en las redes sociales. “Entro allí y veo gente logrando muchas cosas y veo gente funcionando de forma sobrehumana, despertándose a las 5 de la mañana y tomando un baño de hielo”, comenta Estanislau, destacando que esta exposición constante genera la sensación de insuficiencia e insuficiencia. “Esto crea en nosotros la sensación de que siempre estamos produciendo menos de lo que deberíamos producir y se crea esta cultura en la que no podemos descansar, no podemos dormir”, añadió.
El sueño se considera un elemento crucial para combatir el Burnout. “Uno de los elementos más importantes en todas las enfermedades físicas, excepto en el agotamiento, es el sueño”, destaca Bressan, que recomienda que el teléfono no entre en el dormitorio para garantizar un descanso adecuado.
Estrategias de prevención y tratamiento.
En cuanto a las estrategias de recuperación, los expertos dicen que puede ser necesario ausentarse del trabajo dependiendo de la etapa del Burnout, pero existen importantes medidas preventivas. Dormir de 7 a 8 horas diarias, hacer ejercicio regularmente y un cambio en la percepción del valor personal más allá de la productividad son factores que pueden ayudar a prevenir el problema.
“Una persona que puede afrontar esto de una manera un poco más ligera tiende a no estresarse tanto, a tener expectativas ligeramente más bajas en el trabajo y a otros factores de la vida que pueden ayudarle a sentirse más completo también fuera del trabajo”, explica Estanislau. En casos más avanzados se recomienda psicoterapia y evaluación médica para identificar posibles trastornos de ansiedad o condiciones depresivas asociadas al Burnout.
