En mayo, haz lo que quieras. Y si es posible andar en bicicleta porque es bueno para el planeta, para el bolsillo, para la economía francesa y sobre todo para la salud. Aquí tenéis en pocas palabras el resumen del estudio de Ademe, la agencia de transición ecológica, sobre el impacto del uso de la bicicleta. Publicado con motivo del desafío “Mayo en bicicleta”, el informe elogia la práctica de la bicicleta e incluso llega a afirmar que permite “una ganancia neta estimada entre tres y catorce meses en la esperanza de vida”. Entonces, ¿verdad o no?
Si nos remitimos al estudio de Johan de Hartog publicado en 2010 al que se refiere Ademe, el beneficio podría ser incluso mayor si los ciclistas no fueran víctimas de la contaminación del aire o de los accidentes de tráfico. Pero incluso en un entorno contaminado, el “beneficio-riesgo” sigue estando en gran medida a favor de la bicicleta. “Te ayuda a mantenerte saludable. Vivir hasta llegar a viejo es bueno. Pero vivir mejor es aún mejor”, dice la Dra. Anne Sénéquier.
Pedalea para volver a moverte
Radicado en París, el psiquiatra es especialista en cuestiones de salud y medio ambiente. También es una ciclista convencida que ha optado por publicar un mapa de la red ciclista parisina como marco de sus recetas. “También tengo una pared con post-its donde muestro a los pacientes a los que he conseguido convencer para que monten en bicicleta”, sonríe.
El psiquiatra parisino no es el único que recomienda pedalear para que los pacientes vuelvan a moverse. Médico deportivo, el doctor Guillaume Sarre es categórico. “Practicar actividad física de resistencia tiene beneficios para la salud. Está demostrado. » Estudios realizados en los últimos años destacan una reducción del 20 al 50% de los problemas cardíacos y casi el 60% del riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. La actividad física también reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon, mama, pulmón, etc.
“Es mucho menos traumático que caminar”
“A menudo hablamos de caminar y nadar. Pero la ventaja de andar en bicicleta es que es mucho menos traumático que caminar. No hay choques ni traumatismos en las rodillas o las caderas. Para las personas con sobrepeso, es ideal”, continúa Guillaume Sarre. Según el médico, montar en bicicleta reduciría “en tres o cuatro” la carga ejercida sobre articulaciones como rodillas, tobillos y caderas. “Siempre que la bicicleta esté bien ajustada, de lo contrario el dolor está garantizado”, advierte el practicante.
Al optar por la bicicleta en lugar del coche o el transporte público, le estás ofreciendo a tu cuerpo un beneficio real para tu cuerpo pero también para tu mente.-Olivier Coret/Sipa
Pero la bicicleta también es una gran ventaja para nuestra cabeza. “Cuando andas en bicicleta, controlas tu tiempo. Te da libertad de movimiento. Y luego, nos anclamos más en nuestro territorio, estamos más conectados con nuestro entorno porque estamos en la superficie, al aire libre. El efecto sobre la ansiedad es inmediato”, asegura Anne Sénéquier, que ve la bicicleta como “un buen interludio entre el mundo del trabajo y la vida personal”.
No vamos a exagerar y decir que todas las atracciones son divertidas y relajadas, pero te haces una idea. Necesitas moverte con regularidad, usar las escaleras en lugar del ascensor, el dispositivo antirrobo en lugar de las llaves del coche. “Veo personas que se sientan en su silla durante ocho horas y hacen ejercicio físico durante una hora por la noche. No es lo ideal”, afirma Guillaume Sarre.
“Encuentra algo que te haga feliz”
Pero la realidad es un poco más complicada. Ya porque en determinadas zonas andar en bicicleta puede ser peligroso. Y para algunos, pedalear sobre un sillín demasiado duro no es un placer. “Toda actividad física es buena para la salud. Pero lo que recomiendo sobre todo es encontrar algo accesible y agradable. Lo que decimos a nuestros pacientes es que cada actividad tendrá beneficios para su salud. Pero no siempre es suficiente. Si hay otros beneficios, como evitar atascos o ir más rápido, es aún más motivador”, afirma Frédéric Schnell.
Cardiólogo del Hospital Universitario de Rennes y miembro de la Sociedad Francesa de Cardiología, el médico aconseja caminar, correr o andar en bicicleta todos los días. “La ventaja de estas tres actividades es que puedes realizarlas prácticamente en cualquier lugar”, afirma el doctor. ¿El desafío? “Que la gente siga practicando con el tiempo, no sólo cuando se lo piden”.
