En las redes sociales, los vídeos de diligentes practicantes de culturismo suelen mostrarse autocríticos a la hora de adoptar posturas o realizar movimientos que requieren un poco de movilidad. Lo hemos visto con vídeos de personas corpulentas utilizando Pilates Reformers, o incluso posturas de estiramiento que parecen difíciles de realizar para cuerpos muy musculosos. Pero ¿existe realmente una relación entre la masa muscular y la pérdida de movilidad? 20 minutos Preguntó Samuel Urtado, osteópata deportivo, para respondernos.
¿Existe un vínculo entre la rigidez y el desarrollo muscular?
La respuesta corta es no: “El entrenamiento de fuerza no te vuelve rígido en sí mismo, pero puede dar esa impresión debido a la repetición de esfuerzos musculares concéntricos en los mismos rangos de movimiento”, explica. 20 minutos osteópata deportivo Samuel Urtado. Los músculos tienen diferentes cualidades contráctiles, pero a menudo no se utilizan de la misma manera, lo que limita su patrón mecánico y puede dar la impresión de rigidez.
Pero entonces, ¿por qué algunas personas parecen volverse “rígidas”? “Es simplemente porque descuidan su flexibilidad y no trabajan el culturismo de forma “funcional””, explica el profesional.
De ahí la importancia del cross-training (sea cual sea tu deporte) y trabajar la elasticidad de los tejidos fuera de las sesiones de musculación, mediante masajes o ejercicios de flexibilidad, por ejemplo. Además, “los minerales presentes en el agua favorecen la contractilidad de los músculos y su relajación. La falta de minerales provoca tensión muscular”, insiste el osteópata.
¿Cómo mantener tu cuerpo fuerte y móvil?
“Perder un poco de flexibilidad no es necesariamente grave”, asegura Samuel Urtado. Al menos, “mientras se mantenga el equilibrio y se preserve la movilidad general del cuerpo”. Es más sensato conciliar ambas cosas, con un equilibrio permanente entre fuerza y flexibilidad, como lo hacen muy bien las artes marciales.
Cómo ? Mediante prácticas variadas. “Al cuerpo le gusta la diversidad”, recuerda el profesional: “eso es lo que le permite conservar sus cualidades de plasticidad tisular”. Para no perder movilidad con el paso de los años, el profesional recomienda trabajar en amplios rangos de movimiento, tanto en musculación como en flexibilidad, masajear o hacerse un masaje regularmente y, por último, mantener una buena hidratación aportando un aporte de minerales entre los entrenamientos.
