Cuanto más ves estas impresionantes figuras en vídeo, más inaccesible te parece la calistenia, esta práctica deportiva tan de moda. Sin embargo, Brieuc Le Dantec, practicante de calistenia y autor del libro “Mi programa de calistenia” (Ed. Marabout) asegura que era “de todo menos un deportista”, sin “ninguna coordinación” cuando se inició en esta disciplina. TIENE 20 minutosda algunos consejos para comprender, en unas semanas, este deporte de posturas espectaculares.
¿Qué es la calistenia?
De hecho, la calistenia es un deporte en sí mismo. “Es una disciplina que consiste en desarrollar las capacidades físicas, teniendo el cuerpo como única herramienta”, explica Brieuc Le Dantec. No confundir con street Workout, aunque tengan códigos comunes: práctica al aire libre, ejercicios de peso corporal únicamente. Tampoco con el culturismo, porque en la calistenia el objetivo principal no es la hipertrofia (ganar masa muscular), “aunque permite transformaciones físicas”, reconoce el deportista.
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“La calistenia existe desde la Antigüedad”, afirma Brieuc. La palabra proviene del griego “kallos” (belleza) y “sthenos” (fuerza), que traducen los dos objetivos de esta práctica: estética y fuerza. Pero hoy en día, la calistenia se aborda como una práctica encaminada a un cuerpo más funcional, un mejor equilibrio, una mejor propiocepción, potencia, agilidad, una mejor longevidad de las articulaciones y por supuesto el desarrollo de la fuerza para controlar el cuerpo al aprender ciertas figuras de forma natural.
Superar tus miedos, la clave para progresar en calistenia
En calistenia no es necesario tener grandes músculos para progresar. Evidentemente hay que trabajar la fuerza, el core y el trabajo nervioso, pero no es necesario desarrollar excesivamente los hombros, porque fuerza y volumen muscular no son equivalentes.
Como prueba, las posturas más sencillas a la hora de iniciarse en la calistenia son el equilibrio, también conocido con el término inglés “handstand”, y la bandera. Por impresionantes que sean, “podemos lograrlo en una hora si ya tenemos fuerzas suficientes, o en unas semanas si empezamos de cero”, asegura Brieuc Le Dantec.
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Para lograr el equilibrio, por ejemplo, el principal obstáculo suele ser la “barrera psicológica”, que impide cruzar el umbral. “Si superamos el miedo por estas dos figuras, podremos conseguirlo en dos meses con regularidad, y sin movilidad previa”, afirma el practicante de calistenia, que anima a no subestimarse, sea cual sea la edad o el sexo.
