¿Sufres de dolor con el frío? Entiende por qué tu cuerpo se queja cuando baja la temperatura ‹
Ortopedista explica los verdaderos motivos de esta sensación y cómo reducir las molestias en estos momentos
Cuando los termómetros anuncian la llegada del frío, muchas personas informan que su cuerpo empieza a quejarse: dolores articulares, musculares e incluso esa sensación de que “todo está estancado”. Lo más común es que regiones del cuello, espalda, rodillas y manos se vean afectadas por molestias.
Quienes ya conviven con enfermedades como artrosis, lesiones, enfermedades reumatológicas o personas mayores suelen notar este cambio con mayor intensidad. El médico ortopedista y profesor de la carrera de Medicina del Centro Universitario Max Planck (UniMAX Indaiatuba), Dr. Marcos Paulo Sales, dice que ese sentimiento no es un mito, es una reacción esperada en este momento.
“Cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo la circulación en algunas regiones del cuerpo, especialmente en las extremidades. Además, el líquido sinovial, responsable de lubricar las articulaciones, puede volverse más viscoso a temperaturas más bajas”, explica.
Estos dos factores son los pilares del dolor y el malestar, especialmente en las personas mayores, que a consecuencia de su edad suelen tener problemas de circulación. Con el paso de los años, los vasos sanguíneos y linfáticos pasan por un proceso de envejecimiento, que compromete su elasticidad y eficacia.
“Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen para mantener el calor en su funcionamiento normal. Pero, en el caso de las personas mayores, este sistema de contracción y vasodilatación para mantener o disipar el calor ya no funciona tan perfectamente, ya que los vasos pierden su elasticidad”, explica el médico.
Otro factor importante es que, con el frío, tendemos a movernos menos y a tener una postura encorvada. Reducir la actividad física promueve la rigidez de los músculos y las articulaciones, lo que contribuye al malestar y una mala postura puede aumentar el riesgo de rigidez en el cuello y dolor de espalda.
Cómo aliviar los síntomas
La actividad física, incluso en los días más fríos, ayuda a calentar el cuerpo y mejorar la circulación, y los estiramientos alivian la rigidez muscular. “También es importante no permanecer mucho tiempo en la misma posición, lo cual es bastante común en esta época. Llevar ropa adecuada que ayude a mantener el calor es fundamental, incluso durante el ejercicio”, advierte el ortopedista de UniMAX.
Un consejo sencillo que puede marcar la diferencia es el viejo baño de pies. Un recipiente con agua caliente ayuda a calentar las extremidades y relajar los músculos, aportando confort. “Esta característica puede ser muy interesante, pero siempre debe hacerse con el objetivo de calentar y mantener la temperatura, es decir, cuando la persona ya está en casa, o antes de ir a dormir. Hoy en día también disponemos de calefactores e incluso colchones y mantas con sistema de calefacción, que pueden aportar bienestar a personas mayores y encamadas”, apunta Sales.
Y algo que no se puede olvidar es la hidratación, que también afecta a la circulación. En esta época, aprovechar para incluir sopas y caldos en tu dieta puede ser una buena medida para aumentar la ingesta de líquidos y calentar el cuerpo.
Para los ortopedistas, el secreto para evitar el dolor es la disciplina y pequeños ajustes: “Atravesar la estación más fría del año cómodamente y sin dolor requiere estrategias sencillas que se pueden incluir en todas las rutinas”, concluye.
Acerca de UniFAJ y UniMAX
Con 27 años de experiencia y más de 10 mil estudiantes graduados, el Centro Universitario de Jaguariúna (UniFAJ) y el Centro Universitario Max Planck (UniMAX), ambos del Grupo UniEduK, son instituciones reconocidas por el MEC con nota máxima (5). Son más de 50 cursos en las áreas de Salud, Humanidades, Ciencias Exactas, Tecnología y Agronegocios, distribuidos en 8 campus en las ciudades de Jaguariúna e Indaiatuba, en el interior de São Paulo. La estructura incluye hospitales veterinarios, centros de especialidades médicas, clínicas médicas y modernos laboratorios. El modelo de enseñanza se basa en metodologías de aprendizaje activo y los cursos presenciales incluyen al menos un 50% de clases prácticas desde el inicio, además de certificaciones intermedias en modalidades a distancia, extensión, posgrado y MBA.
