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El consejo es incluir en el men? diario determinados alimentos que por sus propiedades antioxidantes colaboran para quemar grasas y bajar de peso.
Foto: Imagen Ilustrativa
Adem?s de una alimentaci?n saludable es preciso combinar una buena dieta con actividad f?sica al menos una hora por d?a.
En pos de bajar de peso, se aconseja incluir en el men? diario determinados alimentos que por sus incre?bles propiedades antioxidantes colaboran para quemar grasas.
1. Cereales integrales. Las personas que comen cereales aplanan m?s la panza que aquellos que no lo hacen, seg?n un estudio de American Journal of Clinical Nutrition
2. Salm?n. Este alimento contiene ?cidos grasos omega-3 como vitamina D, lo cual ayuda a eliminar la grasa abdominal.
3. Huevos. Est?n llenos de prote?nas, se recomienda comerlos en el desayuno ya que provoca una sensaci?n de saciedad, y har? que te de m?s hambre el resto del d?a.
4. Sand?a. Es una fruta s?per hidratante rica en licopeno. Este pigmento vegetal, soluble en grasas, tambi?n est? presente en el tomate y act?a protegiendo a las c?lulas humanas del estr?s oxidativo, ya que tiene propiedades antioxidantes. Prob? comiendo una taza de esta fruta por d?a.
5. Aceite de Oliva. Ayuda a quemar grasa y ayuda a eliminar el almacenamiento de grasa en el abdomen, adem?s que ayuda a regular el az?car en la sangre y por consiguiente har? que se regule el hambre.
6. Esp?rragos. Aportan m?ltiples nutrientes y son bajos en calor?as y ayuda a mantener un buen equilibrio en el sistema digestivo.
7. Bananas. Son ricos en potasio y ayudan a desinflamar el vientre ya que funciona como diur?tico natural, y su fibra ayuda a combatir el estre?imiento.
8. Pepinos. Son bajos en calor?as y est?n llenos de agua y al hidratarte ayuda a controlar tu peso.
9. Semillas de Hinojo. Las semillas secas contienen, fibra, magnesio, calcio y hierro, adem?s de que son nutritivas, cuando las comes ayudan a tener una mayor digesti?n.
10. Agua natural. Para tener un abdomen plano, no solo debes cuidar lo que estas comiendo, si no que tambi?n debes cuidar lo que estas bebiendo, la bebida m?s sana antes que tomar una soda, es el agua natural.
Bonus track: Hierbas
Eneldo. Adem?s, es ideal para aliviar el dolor de est?mago. A?adirla como ingrediente en la cocci?n de pescados, guisos y sopas ser? una buena opci?n para ayudarte a reducir grasas. Tomar una taza de t? de eneldo es una deliciosa manera de relajar el tracto digestivo y evitar la formaci?n de gases. Dilu? una cucharadita de semillas de eneldo en una taza de agua. Hervir a fuego lento durante 15 minutos y colar para beberla.
Diente de le?n. Un ingrediente que puede resultar extra?o, pero que es muy eficiente para eliminar las toxinas y el exceso de agua de la zona del vientre. La conocemos como una planta silvestre que crece en cualquier espacio de tierra f?rtil. Lo ideal es conseguirla en diet?ticas o viveros, para asegurarse de que el origen de ?sta sea el mejor. Conviene consumirla como una verdura fresca en ensaladas.
Es tendencia entre mujeres de clase media y con educaci?n superior. Sus partidarios aseguran que es m?s saludable para los ni?os, pero los cr?ticos lo ven como otra forma.
Un nuevo estudio acarrea conclusiones que preocupan: el humo de segunda mano puede afectar al beb? de una futura mam? incluso antes de que ella quedara embarazada.
El estudio fue realizado en 15 pa?ses de Europa y Am?rica y asegura que el mismo porcentaje de mujeres no dejar?a a sus parejas en esa situaci?n. El sondeo determin?, adem?s, que cerca de un 40% de los hombres nunca tuvo una relaci?n con una persona con exceso de peso.
